[...] filety smażone panierowane (ilosc jaknajwieksza) , 273 kcal / *1 godzina po obiedzie TRENING* Odrazu po treningu 2 banany , 95 kcal 21:00 Kolacja Tuńczyk w sosie wlasnym 2x puszki , 97 kcal W trkacie pisania sam doszedlem do wniosku , ze mam dosyc niewystarczalna diete w kcal.Prosze o pomoc , i jezeli nie napisalem wszystkiego co potrzeba , [...]
[...] Obiad : co mamuska ugotuje + szklanka mleka przed treningiem z dodatkiem mleka w proszku 0,5 % Po treningu : Tutaj niemam pojecia co wtawic nieiwem moze, ryz z tunczykiem z puszki i majonezem ( smaczne) ;D Przed spaniem : 200 - 300 gr bialego sera + 1 szklanka mleka Podkreslam ze nie mam zamiaru stosowac odzywek jedynie w pozniejszym etapie na [...]
[...] białka izolat, koncentrat) garść orzechów i rodzynek łyżka oliwy z oliwek całość z wodą 2 posiłek przed treningowy 50 g ryżu brązowego 200 g piersi z kurczaka 100 g fasoli z puszki łyzka oliwy z oliwek 3 posiłek po treningowy (zaraz po) 40g gainera z woda 4 posiłek po trenigowy (1 godz po treningu) 100 g ryzu 200 g piersi z kuraka 100 g fasoli z [...]
[...] Po szkole przed treningiem : Ryż brązowy (~50g), pierś z kurczaka bez skóry (~150g) i do tego jakieś warzywa Po treningu: To samo co wyżej Kolacja Ser twarogowy, Tuńczyk z puszki, jakieś warzywa Tak jak wyżej pisałem, zdaję sobie sprawe, że prawdopodobnie dieta jest b.kiepska, i nie prosze o rozpisanie diety dla mnie, tylko o wskazówki co jest [...]
[...] 15g Posiłek V: -twaróg półtłusty 100g -oliwa z oliwek 15g -orzechy wloskie 15g proszę o ocenę i porady e: pogrubiłem rybki, koszt 200 gr łososia to niecałe 10zł, rybka z puszki około 2-3zł, przyjmująć dziennie 13zł tylko za te produkty, wyjdzie niecałe 400zł miesięcznie, dlatego macie jakieś pomysły na tańsze zamienniki? Zmieniony przez - [...]
Banalna i bardzo szybka do zrobienia sałatka Potrzebujemy- Puszka kukurydzy ananas z puszki 150 gram mięso z wędzonego udka kurczaka makaron ryżowy 100 gram majonez light Obieramy udka z mięsa i skóry i kroimy na drobno,wkładamy do miski do tego dokładamy pokrojonego w kawałki ananasa,puszkę kukurydzy.Makaron gotujemy wg przepisu przepłukujemy [...]
[...] interesowało a co odrzucam odrzucam gainery carbo itd - nie chcę masy za wszelką cenę, ile zjem normalnego żarcia to zjem a jak nie zjem to nie będę jeść syfnego prochu z puszki ani się zmuszać odrzucam spalacze bo 90% to lipa ..a w ogóle to mi niepotrzebne więc co zostaje? 1) BCAA? czy te aminokwasy w prochu czy w pastylkach TEŻ są tak [...]
[...] :(( Dieta: 1 posilek zaraz po przebudzeniu sie ok 100g owsianki owoc najczesciej pomarancz lub jablko 3jajka 2posilek wychodzi mi najczesciej przed treningiem tunczyk z puszki ok 100g owoc gainer po treningu gainer 30min po treningu 100g ryzu pierś z kurczka pozniej miedzy tym posilkiem a kolacja dojadam kanapki jakies parówki itp ostatni [...]
[...] wakacjami, myslalem o m-drolu powownie, bo dobrze sie spisal na poprzednim cyklu. myslalem tez o h-drolu, podobno dobry jest. poczatowo chcialem dorzucic do tego e-stane, ale wyczytalem ze nie ma sensu wrzucac jednej puszki, gdyz sie rozkreca, a cykl na m-drolu i 2 puszkach e-stane to troche za duzy wysilek dla watroby chyba. co poleciacie?
[...] - macie te diety, idealnie obliczone dzienne proporcje, a co sie dzieje jak np. wyjezdzacie ze znajomymi pod namiot albo w ogole gdzies, gdzie takie zywienie nie jest za bardzo mozliwe - bo jada sie z puszki albo w barach gdzie raczej trudno o zdrowe zarcie. I co wtedy? wakacyjna przerwa? :) czy jakos dajecie rade? ;) pozdrawiam serdecznie :D
[...] sobie bez wylizania ile kcal i gdzie 5.40 - wstaje 6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru 9.00 chleb razowy piers z kurczaka 12.00 chleb razowy taka salatka z makreli z puszki jablko 15.00/16.00 (zalezy jak koncze bude, i to jest przedtreningowy) DT: ryz brazowy mleko 0,5% banan DNT: jajecznica zrobiona na oliwie z oliwek banan Godzine po [...]
[...] po wyprobowaniu okazuje sie,ze efekty sa znikome o ile w ogole sa (np. HMB,buzery hormonu wzrostu). W zwiazku z tym mam pytanie do starych wyjadaczy, ktorzy juz "z niejednej puszki suple jedli" i maja jakas skale porownawcza- Jakie odzywki i suplementy znalazlby sie/znajduja sie w waszym stalym miesiecznym zestawie?? Moim zdaniem do takiego [...]
Witam. Ostatnio zapodałem sobię cykl na HP. Nie sta mnie było na kupienie 2 puszek, więc najpierw kupiłem jedną, a po 3 tyg. drugą. Problem jest w tym, że puszki się może nie różnią ale zawartoś bardzo. Pierwsza była OK. Łatwo się rozpuszczało smyrało po plecach i pompka też fajna. Druga pucha to porażka. Nie rozpuszcza się większośc tego co [...]
skład: pierś z kurczaka 500g oliwa z oliwek 2 pomidory główka sałaty groszek konserwowy 1/2 puszki przyprawy piers z ukrczaka marynujemy z oliwa i przyprawami wstawiamy do parowaru na 12 min w tym czasie kroimy pomidora w kostke dodajemy groszek i sałate podlewamy odrobina oliwy pierś po ugotowaniu kroimy w kostke i dodajemy do warzyw gotowe [...]
[...] około 14 jogurt naturalny ze zbożami około 17 obiad woreczek ryżu basmati bądź 100g soczewicy zielonej z dodatkiem ryby (panga gotowana lub tuńczyk w sosie wlasnym z puszki) lub zamiast ryby gotowana pierś z kurczaka do tego sałatka (staram sie robić ze świeżych warzyw ale raczej są to warzywa ze słoika pt. sałatka szwedzka itp.) około 19 [...]
[...] wiem co robic!!4miechy cwicze,najpierw na zezbe po 2 miesacach cwiczen uznalem ze moje miesnie sie nie rozwijaja ale sie nie dziwie(jadlem tylko salate,tunczyki z puszki,pomidory i ze 2owoce na dzien)itak nie moglem zwalic tluszczu bo mam go troche na brzuchu,a wiec zaczolem cwiczyc na mase bo myslalem ze miesnie mi sie ladnie [...]
[...] (żeliwne- zdjęcie nr 2) - 4*2,0kg (żeliwne) - 4*2,5kg (żeliwne) - 4*10kg (stalowe- ostatnie zdjęcie) - Średnica otworu: ~30mm Gryf łamany Gryfy krótkie Gratis dorzuce 2 puszki Ostrowi SPRZEDAJE TYLKO I WYŁĄCZNIE CAŁOŚĆ Kontakt: email (powiadomka) ODBIÓR TYLKO I WYŁĄCZNIE OSOBISTY NA TERENIE WADOWIC, BADZ TEŻ ZA NIEWIELKĄ OPŁATĄ DOWÓZ DO [...]